Diet Sehat

Jan 20, 2012 by Beranda Wanita

Godaan makanan-makanan dengan kalori tinggi saat ini kerap kali mengganggu pola hidup sehat kita. Makanan cepat saji, cemilan manis yang berkalori tinggi, cracker yang mengandung garam dan msg dalam kadar tinggi secara tak sadar membuat pola makan kita tidak sehat, berat badan naik, badan tidak fit dan mudah sakit.

Berikut beberapa tips diet sehat yang dapat kita jalankan untuk mempertahankan tubuh sehat, fit dan tentunya langsing.

• Sarapan pagi adalah satu keharusan. Pilih makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan mengandung serat misalnya potongan  buah, oatmeal, atau roti gandum

 

• Makanan selingan  seperti potongan buah dapat dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi, untuk mempertahankan kadar gula darah sehingga saat jam makan siang kita tidak terlalu lapar.

 

• Saat makan siang pilih karbohidrat yang baik untuk tubuh misalnya beras merah atau kentang. Porsi sayuran lebih besar dari porsi karbohidrat dan protein

 

• Selingan sore sekitar pukul 4 sore kita bisa mengkonsumsi cracker yang mengandung serat atau buah segar

 

• malam sebaiknya dibatasi sampai jam 7 malam. Komposisi menu nya seperti saat  makan siang , namun dengan porsi karbohidrat yang dikurangi atau tidak sama sekali

 

• Jangan lupa untuk konsumsi air putih minimal 2 liter per hari

 

Incoming search terms:

• selama hamil jam 10 pagi mulai lapar
• food combining indonesia golongan darah kolesterol asam urat
• pagi food combining oatmeal
• porsi karbohidrat dan protein yang tepat